Emagrecer sem sacrifício

Já pensou em conseguir emagrecer sem ter que fazer exercícios físicos demorados, frequentar uma academia, deixar de comer o que se gosta e tudo isso sem correr o risco de um possível efeito sanfona?

Isso já existe e pode ser facilmente aplicado no seu dia a dia apenas com muito comprometimento e força de vontade.

Estou falando da reeducação alimentar, que por meio de uma nova maneira de se comer você irá regular muitos níveis do seu corpo e ainda por cima perder peso e toda aquela gordura que te incomoda.

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A reeducação alimentar é composta de te ensinar como comer produtos mais saudáveis para o seu corpo, sem que você precise deixar de comer tudo aquilo que você gosta.

Claramente você não poderá se alimentar todos os dias de fast food ou exagerar nos doces, porém não será necessário que isso seja eliminado da sua vida por completo.

Você vai aprender quais são os alimentos que podem ser consumidos em grande quantidade, moderadamente e quase nunca. Seu corpo irá se alimentar primeiramente de muita proteína, o que é uma fonte principal de energia para que conseguimos nos movimentar, por meio disso, você irá complementando no seu dia itens como verduras, saladas, iogurtes e alguns outros alimentos que contém baixa gordura e que não farão com que você passe fome.

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Claro que a reeducação alimentar é difícil, afinal, você mudará todo o seu hábito alimentar, mas ela com certeza vai te dar resultados contínuos. Para que o sucesso na sua perda de peso seja maior e mais efetivo, experimente tomar suplementos ou termogênicos em conjunto, como o Fit Burn e também fazer exercícios físicos diariamente.

Eles te ajudarão e darão mais incentivo para continuar, afinal, os resultados serão mais rápidos do que você pode imaginar, basta ter foco e muita força de vontade.

Exercícios para fazer em casa que emagrecem

Existem muitos meios para se emagrecer, a reeducação alimentar, dietas loucas e por meio de remédios, independente de qual seja, todas elas devem ser feitas com acompanhamento médico nutricional e com exercícios físicos diários e corretos.

Muitas pessoas não sabem, mas para você que quer perder peso fazendo exercícios físicos porém não gosta de academias e tem preguiça de sair de casa, suas desculpas acabaram, existem muitos métodos de fazer exercícios EM CASA que são eficientes.

abdominal-v Veja agora alguns exemplos do que fazer e pare de se enrolar.

Abdominal em V: deite no chão de barriga virada para cima, levante um pouco as pernas, deixando-as levemente dobradas. Com seus braços esticados para a frente, levante seu tronco do chão e junte suas pernas no meio do corpo. Faça essa série por 3 vezes de 8 repetições. Procure contrair bem sua musculatura abdominal e deixe o pescoço reto.

Abdominal com a perna elevada: deite-se com a barriga virada para cima e eleve as pernas para o alto, esticadas. Estique os braços ao lado das pernas elevadas e levante o tronco. Procure permanecer assim durante 15 segundos, sinta a pressão sendo exercida na sua barriga. Repita isso 3 vezes.

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Pular corda: com uma corda especializada ou qualquer pedaço que você tenha na sua casa, comece a pular corda no seu ritmo, ela é um movimento aeróbico e que repetida durante algumas vezes, pode ser um bom método para perder peso, além do que pode ser feita em casa sem que ninguém precise ficar te olhando.

Caminhadas: você pode realizá-las naquela sua esteira antiga parada em um canto da casa ou na rua ao redor da sua quadra, não importa onde, mas sim que você faça durante 45 minutos no mínimo para sentir os efeitos no seu corpo, ela é rápida e você pode alternar os locais de execução.

O que é o ibuprofeno

Um dos remédios mais tomados pelos brasileiros e mais comprado nas farmácias, é sem dúvidas, o Ibuprofeno, uma droga considerada da classe dos anti-inflamatórios, indicado para casos de dor com origem inflamatória, artrites, dores traumáticas, inflamações dentárias e tantas outras causas.

As principais doenças que são indicadas esse remédio são:

  • Atrite reumatoide
  • Dismenorreia
  • Ácido Úrico
  • Amigdalites
  • Febre
  • Enxaqueca ou dores de cabeça
  • Inflamação no rim
  • Dores de dentes
  • Distenções nos músculos
  • Lombalgia e dores nas costas.

Os principais efeitos colaterais dessa remédio são:

  • Queimação no estômago
  • Náuseas
  • Azia
  • Tonturas
  • Visão Turva
  • Retenção de líquidos
  • Ouvir zumbidos
  • Prisão de ventre
  • Acúmulo de gases
  • Coceiras

Os sintomas gerados pelo Ibuprofeno que mais causam complicações são a úlcera péptica e a insuficiência renal, que acabam surgindo devido ao uso em excesso ou tempo prolongado demais do uso do medicamento. Complicações cardiovasculares também ficam mais propicias para pessoas que usam em demasia remédios.

Fique atento caso você tenha alguma alergia relacionada com algum ingrediente que contenha na bula do remédio, procure seu médico antes de iniciar o tratamento, talvez não seja o remédio correto para o seu caso ou doença.

O uso de medicamentos não indicados pelo médico são causadores de doenças desnecessárias, é sempre preciso consultar o médico e ver quais são os riscos que qualquer remédio pode apresentar para o seu corpo.

Consulte a bula antes de ingerir, tome na quantidade correta indicada, nos horários corretos e não interrompa o tratamento por conta própria, isso pode causar danos irremediáveis para a sua saúde.

Caso ainda tenha dúvidas quanto ao remédio, converse com um farmacêutico ou alguém que entenda do assunto, afinal, quando tratamos da nossa saúde, o assunto é sério e não deve ser ignorado.

Dicas para desinchar e secar a barriga de vez

 

Seja homem ou mulher, jovem ou adulto, sempre há aquele pensamento de buscar por novos hábitos muito mais saudáveis de vida e perder aqueles quilinhos extras, definir o abdômen, perder barriga, enfim. Mas, com certeza, se perguntarmos para 10 pessoas, qual a parte mais difícil de perder gordura e definir, 9 responderão que é a barriga, concorda? Por isso, preste bem atenção nessas dicas fantásticas que ajudarão você emagrecer com saúde, secar a barriga de vez, sem ter aquele efeito sanfona e desinchar muito o corpo todo.

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Os primeiros passos para secar a barriga e desinchar o corpo todo

  • Em primeiro lugar o ideal é cortar do cardápio o açúcar, embutidos, produtos industrializados, gordura saturada, excesso de sal, farinha branca e frituras. Claro que não vai excluir tudo de uma hora para outra, vá substituindo os alimentos no seu ritmo, para que não se torne uma obrigação e você não consiga seguir por muito tempo.
  • Fazer uma reeducação alimentar, você pode procurar um especialista para te ajudar, caso tenha necessidade. Pois a reeducação será a melhor e mais correta forma de você perder peso, desinchar, perder gordura, acúmulo de líquido, melhorar o funcionamento do intestino e secar a barriga.
  • Procure uma atividade física que você goste de fazer, pois quando fazemos algo que nos dá prazer, os resultados serão maiores. Escolha caminhar, andar de bicicleta, de patins, musculação, corrida, dança, yôga, alguma luta, enfim, qualquer atividade que se adéque ao seu estilo de vida.
  • Jamais pule as refeições, pois quanto mais tempo ficar sem comer, mais o seu metabolismo desacelerará e a perda de peso será bem mais lenta. E o mal-estar, a fraqueza que você sentirá não será benéfico para sua saúde. Se alimente a cada 3 horas, porções de alimentos saudáveis e coma no máximo 6 refeições por dia.

Se você seguir corretamente esses passos, conseguirá perder a barriga, mas também desinchará e terá um emagrecimento com muita saúde. Entre as refeições beba bastante água, se tiver o hábito ótimo, mas caso não tenha, procure tomar um copo de 200ml de água por hora. Chega de desculpas, hoje existem diversos aplicativos que ajudam você a consumir mais água e levar uma vida saudável.

Green Coffee Slim o seu emagrecedor natural

A perda de peso rápida é alvo de milhares de pessoas, elas fazem loucuras, gastam fortunas, pagam preços absurdos e estão dispostas a tudo para obter um corpo magro. Mas, no meio dessas loucuras todas, ninguém pensa na saúde e na ingestão de nutrientes para manter o organismo equilibrado. Ai acaba que os resultados não aparecem da forma desejada.

São dietas muito restritivas e pouca atividade física ou nenhuma dieta e nada de atividades, buscando assim o emagrecimento somente com leituras em um sofá o dia todo. Nada disso trará resultados se você não der o primeiro passo, por isso conheça o mais inovador suplemento emagrecedor Green Coffee Slim.

O que é Green Coffee Slim e seus benefícios?

O Green Coffee Slim é um dos suplementos emagrecedores de maior eficácia do mercado, com o melhor preço do mercado, 100% de ingredientes naturais e possui o inovador Café Verde em sua fórmula. O Café Verde é um poderoso anticancerígeno, antienvelhecimento e antioxidante. E contém ácido clorogênico, um ingrediente que é aliado a perda de peso rápida, queimando os depósitos de gordura, elevando a imunidade do organismo e dando mais disposição diariamente. Os benefícios do tratamento com Green Coffee Slim são muitos, entre eles:

  • Aumento do colesterol bom e diminuição do ruim
  • É um suplemento 100% Natural
  • Promove um emagrecimento rápido
  • Sem dietas restritas e sem passar fome
  • Aumento da autoestima
  • Redução de rugas e flacidez da pele
  • Maior disposição e melhora do humor

Além de todos esses benefícios, o Green Coffee Slim acelera o seu metabolismo, fazendo com que seu emagrecimento seja mais rápido e constante. Pratique alguma atividade física e se alimente com equilíbrio para potencializar o resultado do produto.

Qual o preço de Green Coffee Slim e onde comprar?

Green Coffee Slim preço incrível, então não espere mais, acesse já o site oficial do produto e adquira o seu pacote agora! Comprando através do site oficial você terá a garantia de um preço promocional exclusivo, garantia de um ambiente seguro de compras e garantia de satisfação do produto.

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Compre Já o seu Green Coffee Slim e tenha uma garantia de 120 dias de satisfação do produto ou seu dinheiro de volta. Caso não tenha satisfação com o produto nesse período, envie um e-mail que consta no site oficial e peça o reembolso do valor total do valor pago e você receberá sem complicação ou quaisquer perguntas. Não espere mais, prepare o seu corpo para o próximo verão!

Quando vale a pena ter um Personal Trainer?

Se você decidiu começar a malhar e não sabe se vai precisar de um personal trainer ou se já malha há algum tempo e quer mudar seu treino, mas não sabe como fazer isso, hoje nós vamos falar pra você quando vale a pena ter um personal trainer na hora de malhar.

O acompanhamento de um profissional de educação física sempre é importante, mas existem alguns casos em que ter um acompanhamento mais particular vale mais a pena e é até mesmo indispensável.

Toda academia coloca a disposição de seus alunos um professor para montar sua série e o orientar sobre a forma correta de realizar os exercícios, acontece que esse professor deixa de ser suficiente se a quantidade de alunos na academia ou pelo menos em determinado horário passa a ser muito grande.

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Por isso, caso você treine em um horário em que a academia fica muito cheia e o professor não pode te dar a atenção que você precisa, ou se você é iniciante e não sabe nada sobre musculação ou sobre qualquer outra atividade que você vá começar a praticar, ou se você tem uma condição especial como problemas nas articulações, é hipertenso, diabético ou tem alguma outra doença que inspire cuidados especiais, vale muito a pena ter um personal trainer.

O personal trainer irá avaliar suas condições físicas, as orientações do seu médico e irá montar uma série específica pra você. Depois disso, ele irá acompanhar você nos treinos e ensinar a forma correta de executar os exercícios.

É o personal trainer que irá identificar se o treino está de acordo com suas condições e trocar quando for necessário.

Muitos personal trainers têm formações adicionais que podem ajudar ainda mais no seu processo de emagrecimento ou de manutenção de uma vida saudável como nutrição e até fisioterapia.

Mesmo sem essa formação, eles podem te dar orientações sobre assuntos variados quando o assunto é ter um corpo bonito e saudável, ter um personal trainer sempre vale a pena, você vai ter um treino muito mais produtivo e seus resultados vão aparecer muito mais rápido.

Quem é Cris Senna?

cris-senna-desafio-vip-60Cristiane Senna tem 34 anos e vive em Belo Horizonte, Minas Gerais. Ela é atleta há mais de 16 anos, praticando atividades como Kick Boxing, Muay Thai, musculação e aeróbica. Cris se define como apaixonada pelo mundo fitness e afirma sempre ter tido o sonho de fazer da prática de atividade física um fator de mudança na vida das pessoas.

Seguindo esse propósito, há aproximadamente sete anos Cris montou uma academia de ginástica, porém a experiência acabou em decepção. Ela percebeu que após três ou quatro meses de treino, os alunos não obtinham resultados expressivos, o que acabava fazendo com que muitos se frustrassem e abandonassem o treinamento. Diante desse quadro, Cristiane também se desmotivou.

A experiência a levou a buscar algo novo que fugisse desse padrão (treinos tradicionais que dão pouco resultado e acabam frustrando os praticantes), e foi aí que ela conheceu e passou a se interessar pela metodologia HIIT, que apresentava exatamente aquilo que a atleta buscava.

Cris conheceu Leonardo Mello, preparador físico que também se interessava pelo treino HIIT, e juntos eles criaram um programa de emagrecimento baseado na metodologia. O método foi testado com alunas da academia de Cristiane, que obtiveram resultados impressionantes após 4 semanas. Cris Senna fechou sua academia e passou a se dedicar totalmente ao projeto.

O Desafio Vip 60

Programa que propõe ao participante o desafio de transformar seu corpo em 60 dias (perder até 12 quilos nesse período), composto por 4 módulos:

-Módulo 0: destinado às pessoas que são sedentárias, promove uma adaptação à rotina de atividade física. Os exercícios dessa fase duram ao todo 12 minutos e nela o organismo já começa a eliminar gordura.

-Módulo 1: para quem já possui algum condicionamento físico ou já praticou o módulo 0 por algum tempo. O treino dura ao todo 15 minutos e os efeitos já são visíveis (perda de peso e diminuição de gordura corporal).

-Módulo 2: O treino é intensificado e tem duração de 18 minutos.

-Módulo 3: 20 minutos de treino intensivo e promete que “nesse módulo seu corpo se transforma em uma máquina de queimar gordura”.

Ao adquirir o programa, o participante recebe uma senha que lhe dá acesso aos módulos e a alguns “bônus”, incluindo um guia nutricional. O preço é bastante acessível e há diversos vídeos contendo depoimentos de pessoas que obtiveram sucesso com o método, disponíveis na internet. Parece ser mais uma ótima opção para quem quer obter resultados rápidos sem gastar muito tempo e dinheiro, lembrando sempre que a disciplina é um fator fundamental para o sucesso.

Aumentado o Seu Rendimento

Você, assim como eu, deve ser uma pessoa muito preocupada com o seu rendimento, não é mesmo. Seja na escola, no trabalho ou nos exercícios físicos, ter o nosso rendimento sempre no limite vai nos ajudar a encontrar um nível superior, deixando com que nada seja capaz de nos deter.

Eu comecei a me preocupar com alta performance já tem algum tempo e, por isso, comecei a seguir as pessoas corretas, aquelas que eu via que se preocupavam com o seu rendimento sempre no topo. Eu estava preso nas questões técnicas, porém, sem rendimento, a técnica não resolve nada.

Para te ajudar a encontrar um caminho para seguir, vou citar dois exemplos de atitudes que eu comecei a tomar e me ajudaram a transformar a minha vida e me elevaram a um status superior da grande parte da população.

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Cuidados com a minha Suplementação

Eu era muito cético com suplementos até conhecer o Genius X no Nutrição e Esporte (ótimo site, por sinal). Trata-se de um fantástico produto que possui em sua composição certos elementos que não estamos acostumados a ver na alimentação básica do brasileiro. Principalmente a Betaína e a Colina.

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O Genius X (nutricaoeesporte.com) vai trabalhar na ativação do potencial elevado do seu cérebro, ou seja, ao fazer uso dessa suplementação, eu comecei a estimular meu cérebro a trabalhar acima do básico – ele trabalha apenas 10% do seu potencial. Com isso, meu raciocínio está muito mais rápido, consigo tomar decisões precisas e estou mentalmente focado nos meus objetivos.

Tudo isso é fundamental para alcançar àquilo que me planejei para fazer.

Organização do meu dia

Agora que meu cérebro estava muito mais ativo, eu precisava encontrar soluções que facilitassem o meu dia e me deixassem com o rendimento próximo da perfeição. Fui atrás de algumas técnicas e conhecimentos que tratam do assunto e cheguei em um formato que vem se mostrando altamente eficiente:

Organização do dia na noite anterior: Passei a definir todos os detalhes do dia seguinte um pouco antes de dormir. Parei de trabalhar de noite, onde meu rendimento era péssimo, e passei a apenas um um pouco do tempo para planejar o dia seguinte. Esse planejamento vai desde a roupa que vou usar, o que eu vou comer e as tarefas do meu trabalho e da minha rotina de treinos.

561746-Muitas-pessoas-possuem-mania-de-organização.-Foto-divulgação

Horário definido para acordar: Eu era muito relapso com meus horários, principalmente, para acordar. Como moro sozinho, eu não tinha nada que me obrigasse a levantar cedo. Trabalho por conta e acaba estendendo o meu expediente para a parte da noite (onde eu não rendia). Defini que acordaria todos os dias às 07h, tomaria um bom café e focaria no trabalho até as 12h. Antes do almoço iria para o treino e depois voltaria a trabalhar até às 17h15. Rendo muito mais que antigamente.

Definição de atividades importantes para a manhã e foco nelas: Na noite anterior eu vejo no que devo trabalhar. Defino 3 tarefas como MEGA importantes e faço elas de manhã. O objetivo é terminá-las no mesmo período e com o melhor desempenho, então, para isso, desligo meu celular, não escuto música e só levanto da cadeira para ir ao banheiro. Hoje em dia, faço essas 3 tarefas com velocidade e precisão. Meu rendimento dobrou e eu estou trabalhando menos horas.

E agora, que você tem essas dicas, que tal mudar a sua vida?

As principais tendências para você emagrecer em 2016

Não há o que discutir: o brasileiro aderiu ao estilo de vida saudável e está buscando meios para seguir uma rotina que prioriza a saúde e o bem estar.

Velhos hábitos estão sendo colocados de lado e, gradativamente, um estilo de vida diferenciado toma conta da rotina de pessoas que cansaram de exageros e relaxos que poderiam ter consequências ruins para a saúde no futuro.

Além da alimentação, os exercícios também estão fortes, principalmente, para quem quer emagrecer. As pessoas acima do peso estão entre as mais preocupadas e dispostas a mudar o estilo de vida, por isso, buscam as melhores alternativas para emagrecer.

Com o objetivo de ajudar, separamos 3 formas que você, que quer emagrecer, pode adotar para chegar no seu peso ideal e conquistar a transformação na sua vida. Veja abaixo:

Treinamentos Online: A internet tem mil e uma utilidades e, entre essas utilidades, ganha cada vez mais espaço as aulas de ginástica online. Isso mesmo, alguns métodos de ensino foram adaptados para ser dados através da internet e, as aulas de ginástica, não poderiam ficar de fora.

Muitos professores se destacam na rede, pois possuem métodos eficientes e de fácil adaptação. Vinícius Possebom, criador do Método Q48 é um dos principais ícones. Seu treinamento está entre os mais vendidos do Brasil e oferece uma oportunidade de emagrecimento com pouco tempo de exercícios de alto impacto que você pode fazer de casa. No link acima você encontra ótimas informações.

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Academia: Elas estão cada vez mais cheias e acessíveis. Você encontra academias em todas as regiões da sua cidade e pode se matricular por um preço bem atraente. Muitas delas ofertam horários livres para alunos com o auxílio de professores que estão no local para atender às dúvidas dos alunos. O Brasil, hoje, é o segundo país em número de academias. Mostra que estamos preocupados com a saúde. Veja detalhes sobre isso [no link seguro].

Vale a pena procurar uma academia que atenda às suas necessidades, pois além de possuir uma estrutura completa, na academia você pode se relacionar com pessoas que estão buscando os mesmos objetivos que você. Você terá resultados fantásticos, dependendo, apenas, do seu esforço e boa vontade.

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Personal Trainer: Se você é uma pessoa que quer emagrecer, porém, entende que sozinho não conseguirá, o Personal é o profissional indicado para te orientar, acompanhar e incentivar – de perto!

E acredite, ter um Personal Trainer não é algo tão inacessível. Com essa explosão de pessoas que buscam encontrar a melhor forma física, contratar o profissional para aulas particulares ficou mais barato. Você terá todo o acompanhamento para que os resultados apareçam mais rápido e de forma mais segura, afinal, você será supervisionado o tempo todo e os exercícios, por serem feitos da maneira correta, proporcionarão os melhores resultados.

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Procure um profissional em sua região e tenha um acompanhamento diferenciado. Uma rápida pesquisa no Google ou Facebook te ajudará a encontrá-lo. Lembre-se de pedir referências e consulte alunos e ex-alunos desse profissional para se certificar que se trata de alguém sério e comprometido.

Como conseguir a barriga chapada dos sonhos

Quem não fica incomodado com os centímetros a mais que estão localizados na cintura? A barriguinha é uma das principais vilãs de homens e mulheres. Nem mesmo as dietas regulares podem eliminar qualquer vestígio de barriga, pois, muitas vezes, ela insiste em permanecer. Nesses casos, uma indicação pode ser o tratamento estético e a prática de exercícios regulares.

Para você, que mesmo após anos de academia, não consegue eliminar o “restinho da barriga”, a lipoaspiração pode ser a sua melhor alternativa. Em algumas situações, quando há muito excesso na região, resquícios de uma vida desregrada, apenas a abdominoplastia será capaz de retirar todos os excessos de pele na região.

Outras técnicas que também são aplicadas com essa finalidade, são a lipo-abdômen + ressecção do tecido cutâneo, mini abdômen e lipo-abdominoplastia. Alguns métodos podem variar de acordo com as táticas a serem aplicadas especificamente para cada paciente e seu caso.

Após a gestação, é muito comum esse tipo de cirurgia plástica para a resseção de pele e dos músculos abdominais. Mas nesses casos, é necessário aguardar alguns meses, já que o corpo da mulher demora algum tempo para voltar a sua estrutura normal.

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Antes de realizar a cirurgia, é necessário estar saudável e em perfeitas condições de se submeter ao processo, realizar os exames pré-operatórios, evitar dietas e medicamentos para emagrecer, não ingerir anabolizantes e procurar um profissional especializado e que seja membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica.

Já no pós-operatório, uma boa alimentação à base de ferro é fundamental para repor a perda dos níveis sanguíneos. Além disso, proteínas (como carnes, ovos e soja) e carboidratos (arroz, massas e pães) também são importantes para recuperar a energia.

E é claro que, após todo esse investimento para ter a barriga chapada, você vai precisar criar alguns hábitos que mantenha o resultado alcançado. Por isso, trate de procurar uma boa academia e a ajuda de um nutricionista que passará a dieta ideal para que você possa continuar com os resultados obtidos com o procedimento estético.