Ideias Para Atualizar O Seu Computador

Se você está aqui para aprender a “limpar” um disco rígido desordenado ou infectados, ou fisicamente limpar as peças do seu computador, para ler sobre isso, veja abaixo um fácil passo-a-passo.

Basicamente, este artigo irá dizer-lhe como limpar software, bem como componente do seu sistema de hardware. É uma manutenção regular  que conhecido do seu sistema pode aumentar significativamente a velocidade e a vida útil do seu computador.

Se aberturas de ventilação não são mantidos limpos e ficarem entupidos com poeira e fibras, a CPU pode superaquecer e causar falhas, avarias e danos, o que você não vai querer que aconteça.

Para limpá-lo, você precisa abrir a caixa do computador. Para abri-la, a limpeza de hardware que você precisa esforços físicos, e não de software.

Mantenha seu computador atualizado.

Mac OS e Windows Ambos lançam atualizações de segurança e estabilidade regularmente para seu sistema operacional. Além do mais, eles configurar OS existente do seu computador assim como ele sabe o que atualiza que precisa e como obtê-los, salvando-lhe a dificuldade de manter-se, na maioria dos casos. Os programas fizeram atualizações em tese punho têm nomes auto-evidentes (Windows Update e Software Update), e são definidos para serem executados automaticamente por padrão. Se você tem desativado as atualizações, ou você não tem certeza se o seu computador está sendo atualizado, siga os passos abaixo para verificar:

  • Para usuários do Windows, vá para o menu Iniciar e procure por “Windows Update”. O painel de controle apropriado deve aparecer nos resultados de pesquisa. Clique para ler o status de suas atualizações e explorar configurações de atualização automática na barra lateral ou abas. Você pode clicar sobre as palavras “atualizações importantes” e “Opcional Updates” para marcar ou desmarcar atualizações antes de baixá-los. Você pode configurar seu computador para baixar e instalar atualizações em si ou você pode executar esse trabalho manualmente, isso pode te ajudar até mesmo na Velocidade Conexão GVT.

Cuidados com Seu computador

Computadores também estejam muitos mais utilizáveis hoje em dia do que antigamente na década passada, porém eles ainda estão bem distantes de serem perfeitos. É preciso muitas configurações e atenção para operar com o potencial completo. Infelizmente, porque nós humanos estamos bem longe de sermos perfeitos, nós frequentemente não colocamos toda a nossa força nos trabalhos que realizamos, o que faz com que a máquina fique muitos mais devagar, suscetível, menos segura como um grande resultado.

Sem mais desculpas! Arrumar o seu computador para o melhor formato pode ser mais simples do que se imagina. Não é nenhum pouco complicado e não leva mais de alguns minutos, além de que haverá muitos outros benefícios diretamente ligados a sua navegação do computador para você mesmo. Melhor ainda, depois de que você terminar não precisará pensar novamente em realizar esse procedimento.

A primeira tarefa é a mais básica de todas: você está mantendo seu computador limpo? Não é só importante isso para que seu computador não fique lerdo ou com menos funcionalidade anteriormente, ele pode durar muito mais tempo com o correto funcionamento. Procure olhar os ventiladores, entradas de ar, isso pode deixar ele quente, o que o deixa mais devagar, procure passar um pano e mantê-lo sempre utilizável.

Esse talvez seja a tarefa mais importante que você precisa executar para o correto funcionamento do seu computador, ou seja, procure fazê-la o mais rápido possível. O hardware do seu computador é facilmente substituível, porém as informações dentro, não, as fotos, documentos e tudo aquilo de importante que está armazenado ali podem ser facilmente perdidos. Realize sempre que necessário um backup, colocando tudo isso em HD’s externos, nuvens onlines, tudo para que caso aconteça alguma coisa com seu computador, você não perca tudo aquilo que é tão importante.

Adote esses hábitos e boa sorte.

Confira aqui a tabela nutricional da Goji Berry

Goji berry crescem em um tipo de  planta que pertence ao Solanaceae planta da família. Esta planta da família também inclui outras frutas e legumes como batatas, tomates, berinjela e pimentão. Com um excelente alto teor de proteína a goji berry  trás benefícios também oferecem uma boa dose de fibras, mais de 20 tipos de vitaminas e minerais, e, claro, uma riqueza de antioxidantes.

Assim como toda e qualquer fruta as goji berry tem tabelas nutritivas importantes pra o organismo mas que podem variar conforme a forma que está sendo comercializada. Frescos são mais nutritivas, pois mantém todos os seus valores nutricionais.  Confira os valores dessa fruta:

¼ De xícara de secas goji berry tem cerca de:

  • 100 calorias
  • 0 gramas de gordura
  • 3 gramas de fibra
  • 13 gramas de açúcar
  • 4 gramas de proteína
  • 140 por cento de vitamina A
  • 35-163 por cento de vitamina C
  • 100g vitamina B2
  • 91% de selenium
  • 24% de potássio
  • De 10 a 100 por cento de ferro
  • De 4 a 10 por cento do valor diário de cálcio
  • 18 aminoácidos (11 dos quais são essenciais)
  • 5 fontes de alimentos saudáveis e ácidos graxos insaturados, incluindo o ácido alfa-linolenico e linoleico ácido
  • Fitoquímicos, incluindo beta-caroteno, zeaxantina, licopeno, cryptoxanthin, a luteína e polissacarídeos

Considerada uma fruta e uma erva, goji berry são mais facilmente encontrados em lojas de produtos de saúde vendidos a granel ou Asiática e Europeia em mercados gourmet. O formato mais conhecido indicado para emagrecimento e suplementos puros é o Goji Diet Original.  Para obter mais frescos, de alta qualidade, deve procurá-los em qualquer secas ou de pacotes vendidos por peso na especialidade em massa de lojas de comida, onde você pode ser capaz de obtê-los por um preço melhor.

Muitos embalados, de alta qualidade da trilha de misturas ou de “superalimento” misturas secas também incluir goji berry, assim que olhar para eles em rótulos de ingredientes.

Emagrecer sem sacrifício

Já pensou em conseguir emagrecer sem ter que fazer exercícios físicos demorados, frequentar uma academia, deixar de comer o que se gosta e tudo isso sem correr o risco de um possível efeito sanfona?

Isso já existe e pode ser facilmente aplicado no seu dia a dia apenas com muito comprometimento e força de vontade.

Estou falando da reeducação alimentar, que por meio de uma nova maneira de se comer você irá regular muitos níveis do seu corpo e ainda por cima perder peso e toda aquela gordura que te incomoda.

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A reeducação alimentar é composta de te ensinar como comer produtos mais saudáveis para o seu corpo, sem que você precise deixar de comer tudo aquilo que você gosta.

Claramente você não poderá se alimentar todos os dias de fast food ou exagerar nos doces, porém não será necessário que isso seja eliminado da sua vida por completo.

Você vai aprender quais são os alimentos que podem ser consumidos em grande quantidade, moderadamente e quase nunca. Seu corpo irá se alimentar primeiramente de muita proteína, o que é uma fonte principal de energia para que conseguimos nos movimentar, por meio disso, você irá complementando no seu dia itens como verduras, saladas, iogurtes e alguns outros alimentos que contém baixa gordura e que não farão com que você passe fome.

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Claro que a reeducação alimentar é difícil, afinal, você mudará todo o seu hábito alimentar, mas ela com certeza vai te dar resultados contínuos. Para que o sucesso na sua perda de peso seja maior e mais efetivo, experimente tomar suplementos ou termogênicos em conjunto, como o Fit Burn e também fazer exercícios físicos diariamente.

Eles te ajudarão e darão mais incentivo para continuar, afinal, os resultados serão mais rápidos do que você pode imaginar, basta ter foco e muita força de vontade.

Exercícios para fazer em casa que emagrecem

Existem muitos meios para se emagrecer, a reeducação alimentar, dietas loucas e por meio de remédios, independente de qual seja, todas elas devem ser feitas com acompanhamento médico nutricional e com exercícios físicos diários e corretos.

Muitas pessoas não sabem, mas para você que quer perder peso fazendo exercícios físicos porém não gosta de academias e tem preguiça de sair de casa, suas desculpas acabaram, existem muitos métodos de fazer exercícios EM CASA que são eficientes.

abdominal-v Veja agora alguns exemplos do que fazer e pare de se enrolar.

Abdominal em V: deite no chão de barriga virada para cima, levante um pouco as pernas, deixando-as levemente dobradas. Com seus braços esticados para a frente, levante seu tronco do chão e junte suas pernas no meio do corpo. Faça essa série por 3 vezes de 8 repetições. Procure contrair bem sua musculatura abdominal e deixe o pescoço reto.

Abdominal com a perna elevada: deite-se com a barriga virada para cima e eleve as pernas para o alto, esticadas. Estique os braços ao lado das pernas elevadas e levante o tronco. Procure permanecer assim durante 15 segundos, sinta a pressão sendo exercida na sua barriga. Repita isso 3 vezes.

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Pular corda: com uma corda especializada ou qualquer pedaço que você tenha na sua casa, comece a pular corda no seu ritmo, ela é um movimento aeróbico e que repetida durante algumas vezes, pode ser um bom método para perder peso, além do que pode ser feita em casa sem que ninguém precise ficar te olhando.

Caminhadas: você pode realizá-las naquela sua esteira antiga parada em um canto da casa ou na rua ao redor da sua quadra, não importa onde, mas sim que você faça durante 45 minutos no mínimo para sentir os efeitos no seu corpo, ela é rápida e você pode alternar os locais de execução.

O que é o ibuprofeno

Um dos remédios mais tomados pelos brasileiros e mais comprado nas farmácias, é sem dúvidas, o Ibuprofeno, uma droga considerada da classe dos anti-inflamatórios, indicado para casos de dor com origem inflamatória, artrites, dores traumáticas, inflamações dentárias e tantas outras causas.

As principais doenças que são indicadas esse remédio são:

  • Atrite reumatoide
  • Dismenorreia
  • Ácido Úrico
  • Amigdalites
  • Febre
  • Enxaqueca ou dores de cabeça
  • Inflamação no rim
  • Dores de dentes
  • Distenções nos músculos
  • Lombalgia e dores nas costas.

Os principais efeitos colaterais dessa remédio são:

  • Queimação no estômago
  • Náuseas
  • Azia
  • Tonturas
  • Visão Turva
  • Retenção de líquidos
  • Ouvir zumbidos
  • Prisão de ventre
  • Acúmulo de gases
  • Coceiras

Os sintomas gerados pelo Ibuprofeno que mais causam complicações são a úlcera péptica e a insuficiência renal, que acabam surgindo devido ao uso em excesso ou tempo prolongado demais do uso do medicamento. Complicações cardiovasculares também ficam mais propicias para pessoas que usam em demasia remédios.

Fique atento caso você tenha alguma alergia relacionada com algum ingrediente que contenha na bula do remédio, procure seu médico antes de iniciar o tratamento, talvez não seja o remédio correto para o seu caso ou doença.

O uso de medicamentos não indicados pelo médico são causadores de doenças desnecessárias, é sempre preciso consultar o médico e ver quais são os riscos que qualquer remédio pode apresentar para o seu corpo.

Consulte a bula antes de ingerir, tome na quantidade correta indicada, nos horários corretos e não interrompa o tratamento por conta própria, isso pode causar danos irremediáveis para a sua saúde.

Caso ainda tenha dúvidas quanto ao remédio, converse com um farmacêutico ou alguém que entenda do assunto, afinal, quando tratamos da nossa saúde, o assunto é sério e não deve ser ignorado.

Dicas para desinchar e secar a barriga de vez

 

Seja homem ou mulher, jovem ou adulto, sempre há aquele pensamento de buscar por novos hábitos muito mais saudáveis de vida e perder aqueles quilinhos extras, definir o abdômen, perder barriga, enfim. Mas, com certeza, se perguntarmos para 10 pessoas, qual a parte mais difícil de perder gordura e definir, 9 responderão que é a barriga, concorda? Por isso, preste bem atenção nessas dicas fantásticas que ajudarão você emagrecer com saúde, secar a barriga de vez, sem ter aquele efeito sanfona e desinchar muito o corpo todo.

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Os primeiros passos para secar a barriga e desinchar o corpo todo

  • Em primeiro lugar o ideal é cortar do cardápio o açúcar, embutidos, produtos industrializados, gordura saturada, excesso de sal, farinha branca e frituras. Claro que não vai excluir tudo de uma hora para outra, vá substituindo os alimentos no seu ritmo, para que não se torne uma obrigação e você não consiga seguir por muito tempo.
  • Fazer uma reeducação alimentar, você pode procurar um especialista para te ajudar, caso tenha necessidade. Pois a reeducação será a melhor e mais correta forma de você perder peso, desinchar, perder gordura, acúmulo de líquido, melhorar o funcionamento do intestino e secar a barriga.
  • Procure uma atividade física que você goste de fazer, pois quando fazemos algo que nos dá prazer, os resultados serão maiores. Escolha caminhar, andar de bicicleta, de patins, musculação, corrida, dança, yôga, alguma luta, enfim, qualquer atividade que se adéque ao seu estilo de vida.
  • Jamais pule as refeições, pois quanto mais tempo ficar sem comer, mais o seu metabolismo desacelerará e a perda de peso será bem mais lenta. E o mal-estar, a fraqueza que você sentirá não será benéfico para sua saúde. Se alimente a cada 3 horas, porções de alimentos saudáveis e coma no máximo 6 refeições por dia.

Se você seguir corretamente esses passos, conseguirá perder a barriga, mas também desinchará e terá um emagrecimento com muita saúde. Entre as refeições beba bastante água, se tiver o hábito ótimo, mas caso não tenha, procure tomar um copo de 200ml de água por hora. Chega de desculpas, hoje existem diversos aplicativos que ajudam você a consumir mais água e levar uma vida saudável.

Green Coffee Slim o seu emagrecedor natural

A perda de peso rápida é alvo de milhares de pessoas, elas fazem loucuras, gastam fortunas, pagam preços absurdos e estão dispostas a tudo para obter um corpo magro. Mas, no meio dessas loucuras todas, ninguém pensa na saúde e na ingestão de nutrientes para manter o organismo equilibrado. Ai acaba que os resultados não aparecem da forma desejada.

São dietas muito restritivas e pouca atividade física ou nenhuma dieta e nada de atividades, buscando assim o emagrecimento somente com leituras em um sofá o dia todo. Nada disso trará resultados se você não der o primeiro passo, por isso conheça o mais inovador suplemento emagrecedor Green Coffee Slim.

O que é Green Coffee Slim e seus benefícios?

O Green Coffee Slim é um dos suplementos emagrecedores de maior eficácia do mercado, com o melhor preço do mercado, 100% de ingredientes naturais e possui o inovador Café Verde em sua fórmula. O Café Verde é um poderoso anticancerígeno, antienvelhecimento e antioxidante. E contém ácido clorogênico, um ingrediente que é aliado a perda de peso rápida, queimando os depósitos de gordura, elevando a imunidade do organismo e dando mais disposição diariamente. Os benefícios do tratamento com Green Coffee Slim são muitos, entre eles:

  • Aumento do colesterol bom e diminuição do ruim
  • É um suplemento 100% Natural
  • Promove um emagrecimento rápido
  • Sem dietas restritas e sem passar fome
  • Aumento da autoestima
  • Redução de rugas e flacidez da pele
  • Maior disposição e melhora do humor

Além de todos esses benefícios, o Green Coffee Slim acelera o seu metabolismo, fazendo com que seu emagrecimento seja mais rápido e constante. Pratique alguma atividade física e se alimente com equilíbrio para potencializar o resultado do produto.

Qual o preço de Green Coffee Slim e onde comprar?

Green Coffee Slim preço incrível, então não espere mais, acesse já o site oficial do produto e adquira o seu pacote agora! Comprando através do site oficial você terá a garantia de um preço promocional exclusivo, garantia de um ambiente seguro de compras e garantia de satisfação do produto.

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Compre Já o seu Green Coffee Slim e tenha uma garantia de 120 dias de satisfação do produto ou seu dinheiro de volta. Caso não tenha satisfação com o produto nesse período, envie um e-mail que consta no site oficial e peça o reembolso do valor total do valor pago e você receberá sem complicação ou quaisquer perguntas. Não espere mais, prepare o seu corpo para o próximo verão!

Quando vale a pena ter um Personal Trainer?

Se você decidiu começar a malhar e não sabe se vai precisar de um personal trainer ou se já malha há algum tempo e quer mudar seu treino, mas não sabe como fazer isso, hoje nós vamos falar pra você quando vale a pena ter um personal trainer na hora de malhar.

O acompanhamento de um profissional de educação física sempre é importante, mas existem alguns casos em que ter um acompanhamento mais particular vale mais a pena e é até mesmo indispensável.

Toda academia coloca a disposição de seus alunos um professor para montar sua série e o orientar sobre a forma correta de realizar os exercícios, acontece que esse professor deixa de ser suficiente se a quantidade de alunos na academia ou pelo menos em determinado horário passa a ser muito grande.

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Por isso, caso você treine em um horário em que a academia fica muito cheia e o professor não pode te dar a atenção que você precisa, ou se você é iniciante e não sabe nada sobre musculação ou sobre qualquer outra atividade que você vá começar a praticar, ou se você tem uma condição especial como problemas nas articulações, é hipertenso, diabético ou tem alguma outra doença que inspire cuidados especiais, vale muito a pena ter um personal trainer.

O personal trainer irá avaliar suas condições físicas, as orientações do seu médico e irá montar uma série específica pra você. Depois disso, ele irá acompanhar você nos treinos e ensinar a forma correta de executar os exercícios.

É o personal trainer que irá identificar se o treino está de acordo com suas condições e trocar quando for necessário.

Muitos personal trainers têm formações adicionais que podem ajudar ainda mais no seu processo de emagrecimento ou de manutenção de uma vida saudável como nutrição e até fisioterapia.

Mesmo sem essa formação, eles podem te dar orientações sobre assuntos variados quando o assunto é ter um corpo bonito e saudável, ter um personal trainer sempre vale a pena, você vai ter um treino muito mais produtivo e seus resultados vão aparecer muito mais rápido.

Quem é Cris Senna?

cris-senna-desafio-vip-60Cristiane Senna tem 34 anos e vive em Belo Horizonte, Minas Gerais. Ela é atleta há mais de 16 anos, praticando atividades como Kick Boxing, Muay Thai, musculação e aeróbica. Cris se define como apaixonada pelo mundo fitness e afirma sempre ter tido o sonho de fazer da prática de atividade física um fator de mudança na vida das pessoas.

Seguindo esse propósito, há aproximadamente sete anos Cris montou uma academia de ginástica, porém a experiência acabou em decepção. Ela percebeu que após três ou quatro meses de treino, os alunos não obtinham resultados expressivos, o que acabava fazendo com que muitos se frustrassem e abandonassem o treinamento. Diante desse quadro, Cristiane também se desmotivou.

A experiência a levou a buscar algo novo que fugisse desse padrão (treinos tradicionais que dão pouco resultado e acabam frustrando os praticantes), e foi aí que ela conheceu e passou a se interessar pela metodologia HIIT, que apresentava exatamente aquilo que a atleta buscava.

Cris conheceu Leonardo Mello, preparador físico que também se interessava pelo treino HIIT, e juntos eles criaram um programa de emagrecimento baseado na metodologia. O método foi testado com alunas da academia de Cristiane, que obtiveram resultados impressionantes após 4 semanas. Cris Senna fechou sua academia e passou a se dedicar totalmente ao projeto.

O Desafio Vip 60

Programa que propõe ao participante o desafio de transformar seu corpo em 60 dias (perder até 12 quilos nesse período), composto por 4 módulos:

-Módulo 0: destinado às pessoas que são sedentárias, promove uma adaptação à rotina de atividade física. Os exercícios dessa fase duram ao todo 12 minutos e nela o organismo já começa a eliminar gordura.

-Módulo 1: para quem já possui algum condicionamento físico ou já praticou o módulo 0 por algum tempo. O treino dura ao todo 15 minutos e os efeitos já são visíveis (perda de peso e diminuição de gordura corporal).

-Módulo 2: O treino é intensificado e tem duração de 18 minutos.

-Módulo 3: 20 minutos de treino intensivo e promete que “nesse módulo seu corpo se transforma em uma máquina de queimar gordura”.

Ao adquirir o programa, o participante recebe uma senha que lhe dá acesso aos módulos e a alguns “bônus”, incluindo um guia nutricional. O preço é bastante acessível e há diversos vídeos contendo depoimentos de pessoas que obtiveram sucesso com o método, disponíveis na internet. Parece ser mais uma ótima opção para quem quer obter resultados rápidos sem gastar muito tempo e dinheiro, lembrando sempre que a disciplina é um fator fundamental para o sucesso.