Quem é Cris Senna?

cris-senna-desafio-vip-60Cristiane Senna tem 34 anos e vive em Belo Horizonte, Minas Gerais. Ela é atleta há mais de 16 anos, praticando atividades como Kick Boxing, Muay Thai, musculação e aeróbica. Cris se define como apaixonada pelo mundo fitness e afirma sempre ter tido o sonho de fazer da prática de atividade física um fator de mudança na vida das pessoas.

Seguindo esse propósito, há aproximadamente sete anos Cris montou uma academia de ginástica, porém a experiência acabou em decepção. Ela percebeu que após três ou quatro meses de treino, os alunos não obtinham resultados expressivos, o que acabava fazendo com que muitos se frustrassem e abandonassem o treinamento. Diante desse quadro, Cristiane também se desmotivou.

A experiência a levou a buscar algo novo que fugisse desse padrão (treinos tradicionais que dão pouco resultado e acabam frustrando os praticantes), e foi aí que ela conheceu e passou a se interessar pela metodologia HIIT, que apresentava exatamente aquilo que a atleta buscava.

Cris conheceu Leonardo Mello, preparador físico que também se interessava pelo treino HIIT, e juntos eles criaram um programa de emagrecimento baseado na metodologia. O método foi testado com alunas da academia de Cristiane, que obtiveram resultados impressionantes após 4 semanas. Cris Senna fechou sua academia e passou a se dedicar totalmente ao projeto.

O Desafio Vip 60

Programa que propõe ao participante o desafio de transformar seu corpo em 60 dias (perder até 12 quilos nesse período), composto por 4 módulos:

-Módulo 0: destinado às pessoas que são sedentárias, promove uma adaptação à rotina de atividade física. Os exercícios dessa fase duram ao todo 12 minutos e nela o organismo já começa a eliminar gordura.

-Módulo 1: para quem já possui algum condicionamento físico ou já praticou o módulo 0 por algum tempo. O treino dura ao todo 15 minutos e os efeitos já são visíveis (perda de peso e diminuição de gordura corporal).

-Módulo 2: O treino é intensificado e tem duração de 18 minutos.

-Módulo 3: 20 minutos de treino intensivo e promete que “nesse módulo seu corpo se transforma em uma máquina de queimar gordura”.

Ao adquirir o programa, o participante recebe uma senha que lhe dá acesso aos módulos e a alguns “bônus”, incluindo um guia nutricional. O preço é bastante acessível e há diversos vídeos contendo depoimentos de pessoas que obtiveram sucesso com o método, disponíveis na internet. Parece ser mais uma ótima opção para quem quer obter resultados rápidos sem gastar muito tempo e dinheiro, lembrando sempre que a disciplina é um fator fundamental para o sucesso.

Aumentado o Seu Rendimento

Você, assim como eu, deve ser uma pessoa muito preocupada com o seu rendimento, não é mesmo. Seja na escola, no trabalho ou nos exercícios físicos, ter o nosso rendimento sempre no limite vai nos ajudar a encontrar um nível superior, deixando com que nada seja capaz de nos deter.

Eu comecei a me preocupar com alta performance já tem algum tempo e, por isso, comecei a seguir as pessoas corretas, aquelas que eu via que se preocupavam com o seu rendimento sempre no topo. Eu estava preso nas questões técnicas, porém, sem rendimento, a técnica não resolve nada.

Para te ajudar a encontrar um caminho para seguir, vou citar dois exemplos de atitudes que eu comecei a tomar e me ajudaram a transformar a minha vida e me elevaram a um status superior da grande parte da população.

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Cuidados com a minha Suplementação

Eu era muito cético com suplementos até conhecer o Genius X no Nutrição e Esporte (ótimo site, por sinal). Trata-se de um fantástico produto que possui em sua composição certos elementos que não estamos acostumados a ver na alimentação básica do brasileiro. Principalmente a Betaína e a Colina.

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O Genius X (nutricaoeesporte.com) vai trabalhar na ativação do potencial elevado do seu cérebro, ou seja, ao fazer uso dessa suplementação, eu comecei a estimular meu cérebro a trabalhar acima do básico – ele trabalha apenas 10% do seu potencial. Com isso, meu raciocínio está muito mais rápido, consigo tomar decisões precisas e estou mentalmente focado nos meus objetivos.

Tudo isso é fundamental para alcançar àquilo que me planejei para fazer.

Organização do meu dia

Agora que meu cérebro estava muito mais ativo, eu precisava encontrar soluções que facilitassem o meu dia e me deixassem com o rendimento próximo da perfeição. Fui atrás de algumas técnicas e conhecimentos que tratam do assunto e cheguei em um formato que vem se mostrando altamente eficiente:

Organização do dia na noite anterior: Passei a definir todos os detalhes do dia seguinte um pouco antes de dormir. Parei de trabalhar de noite, onde meu rendimento era péssimo, e passei a apenas um um pouco do tempo para planejar o dia seguinte. Esse planejamento vai desde a roupa que vou usar, o que eu vou comer e as tarefas do meu trabalho e da minha rotina de treinos.

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Horário definido para acordar: Eu era muito relapso com meus horários, principalmente, para acordar. Como moro sozinho, eu não tinha nada que me obrigasse a levantar cedo. Trabalho por conta e acaba estendendo o meu expediente para a parte da noite (onde eu não rendia). Defini que acordaria todos os dias às 07h, tomaria um bom café e focaria no trabalho até as 12h. Antes do almoço iria para o treino e depois voltaria a trabalhar até às 17h15. Rendo muito mais que antigamente.

Definição de atividades importantes para a manhã e foco nelas: Na noite anterior eu vejo no que devo trabalhar. Defino 3 tarefas como MEGA importantes e faço elas de manhã. O objetivo é terminá-las no mesmo período e com o melhor desempenho, então, para isso, desligo meu celular, não escuto música e só levanto da cadeira para ir ao banheiro. Hoje em dia, faço essas 3 tarefas com velocidade e precisão. Meu rendimento dobrou e eu estou trabalhando menos horas.

E agora, que você tem essas dicas, que tal mudar a sua vida?

As principais tendências para você emagrecer em 2016

Não há o que discutir: o brasileiro aderiu ao estilo de vida saudável e está buscando meios para seguir uma rotina que prioriza a saúde e o bem estar.

Velhos hábitos estão sendo colocados de lado e, gradativamente, um estilo de vida diferenciado toma conta da rotina de pessoas que cansaram de exageros e relaxos que poderiam ter consequências ruins para a saúde no futuro.

Além da alimentação, os exercícios também estão fortes, principalmente, para quem quer emagrecer. As pessoas acima do peso estão entre as mais preocupadas e dispostas a mudar o estilo de vida, por isso, buscam as melhores alternativas para emagrecer.

Com o objetivo de ajudar, separamos 3 formas que você, que quer emagrecer, pode adotar para chegar no seu peso ideal e conquistar a transformação na sua vida. Veja abaixo:

Treinamentos Online: A internet tem mil e uma utilidades e, entre essas utilidades, ganha cada vez mais espaço as aulas de ginástica online. Isso mesmo, alguns métodos de ensino foram adaptados para ser dados através da internet e, as aulas de ginástica, não poderiam ficar de fora.

Muitos professores se destacam na rede, pois possuem métodos eficientes e de fácil adaptação. Vinícius Possebom, criador do Método Q48 é um dos principais ícones. Seu treinamento está entre os mais vendidos do Brasil e oferece uma oportunidade de emagrecimento com pouco tempo de exercícios de alto impacto que você pode fazer de casa. No link acima você encontra ótimas informações.

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Academia: Elas estão cada vez mais cheias e acessíveis. Você encontra academias em todas as regiões da sua cidade e pode se matricular por um preço bem atraente. Muitas delas ofertam horários livres para alunos com o auxílio de professores que estão no local para atender às dúvidas dos alunos. O Brasil, hoje, é o segundo país em número de academias. Mostra que estamos preocupados com a saúde. Veja detalhes sobre isso [no link seguro].

Vale a pena procurar uma academia que atenda às suas necessidades, pois além de possuir uma estrutura completa, na academia você pode se relacionar com pessoas que estão buscando os mesmos objetivos que você. Você terá resultados fantásticos, dependendo, apenas, do seu esforço e boa vontade.

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Personal Trainer: Se você é uma pessoa que quer emagrecer, porém, entende que sozinho não conseguirá, o Personal é o profissional indicado para te orientar, acompanhar e incentivar – de perto!

E acredite, ter um Personal Trainer não é algo tão inacessível. Com essa explosão de pessoas que buscam encontrar a melhor forma física, contratar o profissional para aulas particulares ficou mais barato. Você terá todo o acompanhamento para que os resultados apareçam mais rápido e de forma mais segura, afinal, você será supervisionado o tempo todo e os exercícios, por serem feitos da maneira correta, proporcionarão os melhores resultados.

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Procure um profissional em sua região e tenha um acompanhamento diferenciado. Uma rápida pesquisa no Google ou Facebook te ajudará a encontrá-lo. Lembre-se de pedir referências e consulte alunos e ex-alunos desse profissional para se certificar que se trata de alguém sério e comprometido.

Como conseguir a barriga chapada dos sonhos

Quem não fica incomodado com os centímetros a mais que estão localizados na cintura? A barriguinha é uma das principais vilãs de homens e mulheres. Nem mesmo as dietas regulares podem eliminar qualquer vestígio de barriga, pois, muitas vezes, ela insiste em permanecer. Nesses casos, uma indicação pode ser o tratamento estético e a prática de exercícios regulares.

Para você, que mesmo após anos de academia, não consegue eliminar o “restinho da barriga”, a lipoaspiração pode ser a sua melhor alternativa. Em algumas situações, quando há muito excesso na região, resquícios de uma vida desregrada, apenas a abdominoplastia será capaz de retirar todos os excessos de pele na região.

Outras técnicas que também são aplicadas com essa finalidade, são a lipo-abdômen + ressecção do tecido cutâneo, mini abdômen e lipo-abdominoplastia. Alguns métodos podem variar de acordo com as táticas a serem aplicadas especificamente para cada paciente e seu caso.

Após a gestação, é muito comum esse tipo de cirurgia plástica para a resseção de pele e dos músculos abdominais. Mas nesses casos, é necessário aguardar alguns meses, já que o corpo da mulher demora algum tempo para voltar a sua estrutura normal.

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Antes de realizar a cirurgia, é necessário estar saudável e em perfeitas condições de se submeter ao processo, realizar os exames pré-operatórios, evitar dietas e medicamentos para emagrecer, não ingerir anabolizantes e procurar um profissional especializado e que seja membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica.

Já no pós-operatório, uma boa alimentação à base de ferro é fundamental para repor a perda dos níveis sanguíneos. Além disso, proteínas (como carnes, ovos e soja) e carboidratos (arroz, massas e pães) também são importantes para recuperar a energia.

E é claro que, após todo esse investimento para ter a barriga chapada, você vai precisar criar alguns hábitos que mantenha o resultado alcançado. Por isso, trate de procurar uma boa academia e a ajuda de um nutricionista que passará a dieta ideal para que você possa continuar com os resultados obtidos com o procedimento estético.

Conheça o Cenaless

A cada dia que passa o Cenaless alcança um destaque especial na mídia especializada. Isso ocorre, pois trata-se de um produto de alta eficiência e super acessível financeiramente. Ele ocupa, com frequência, a lista dos mais comprados. Ele foi desenvolvido por cientistas americanos e, certamente, ocupa posição de destaque em sua categoria.

O Cenaless é composto por fibra alimentar, Psyllium e Ácido Ascórbico e o resultado obtido por quem toma essa suplementação é uma melhora na condição física, redução de medidas e eliminação de gordura e peso. trata-se de um produto fitoterápico e 100% natural. Ao ser utilizado num longo prazo e associado a outras boas práticas, o Cenaless consegue resultados incríveis!

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Como já foi dita, para que a eficácia desse espetacular produto seja notada pelos usuários, é interessante sempre associa-lo a uma dieta balanceada e bem regrada. Assim é possível saber qual o tipo de resultado do produto no seu organismo. O próprio Cenaless recomenda a prática de dietas juntamente a ele para que o usuário possa obter resultados “inacreditáveis”. Com o uso do Cenaless, a perda de peso varia de 0,7kg a 1,2kg por semana, ou seja, pode variar de pessoa para pessoa.

Além da dieta, se você quer emagrecer com a ajuda do Cenaless é fundamental que você comece a praticar exercícios físicos com uma regularidade alta. Essa atitude vai potencializar a eliminação de gordura, peso e medidas e, assim, você chegará ao seu tão sonhado corpo.

É possível encontrar o produto Cenaless por diversos preços, condições de pagamento e promoções “casadinhas”. É importante averiguar se os sites que comercializam o produto, atualmente fenômeno, são seguros. Assim você pode comprar seu Cenaless e se certificar que este chegará em sua residência de forma segura para seu uso.

 

Escolhendo seu tênis para a caminhada

Para ficar em dia com a saúde devemos manter a regularidade na prática de um esporte que melhor se adapte às nossas características. Entre os esportes que mais agradam a população está a caminhada. Ela é um ótimo exercício para quem quer se movimentar, porém, sem uma alta intensidade. Como todo exercício, a caminhada deve começar gradativamente, até que você alcance a melhor performance.

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Porém, para que você faça o exercício da forma mais adequada, é importante estar com os equipamentos adequados para a melhor prática. escolher o tênis que atenda às suas necessidades é fundamental para que os resultados esperado com a prática da caminhada sejam alcançados sem que haja qualquer problema para a sua saúde.

Durante a busca pelo tênis perfeito, leve em consideração o conforto. Sem conforto não é possível realizar uma boa caminhada. Procure as melhores opções em suas lojas favoritas e nunca abra mão de experimentar até encontrar o melhor.

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Coloque o tênis no pé, ande pela loja, sinta o calçado e analise se é confortável o suficiente para uma boa caminhada. E entre os tênis mais adequados para que sua caminhada seja segura e dê resultados, destacam-se aqueles tecnologia de amortecimento a ar. Este modelo é ideal para caminhada, ele absorve o impacto causado pelas longas passadas e evita qualquer tipo de problema nos joelhos, por exemplo.

Depois de uma busca criteriosa chegou a vez de começar a usar na prática. Depois de cada caminhada deixe o tênis refrigerando ao ar livre, isso ajuda a prevenir o mau-cheiro. Caso, no início, o tênis cause alguns pequenos machucados, proteja o pé com algum curativo simples e continue a usá-lo. Isso é normal até ele encontrar a melhor forma para o seu pé.

Muitas vezes, as primeiras caminhadas são quando os tênis se encaixam nos pés, logo em seguida a situação muda. Portanto, se você se empolgou depois de tantas dicas, vá atrás dos seus novos pares de tênis e boa caminhada.

A importância da Água – Hidratação

Abertamente, as pessoas estão mais preocupadas com a saúde nos dias atuais do que antigamente. praticar exercícios com regularidade e se alimentar de uma forma adequada já está cada vez mais, porém, muitas vezes as pessoas esquecem que tomar água é algo que deve estar presente nessa nova rotina de vida. Beber, ao menos, 2 litros de água por dia é água fundamental. Mas, você sabe os motivos pelos quais a água é tão importante?

Nosso corpo é constituindo de 70% de água. Por essa razão ela é fundamental para que o funcionamento do corpo seja o mais adequado possível. A água trabalha para ajudar na regulação da temperatura do corpo, no transporte de nutrientes pelo corpo, e no controle da pressão arterial.

E não é só para a saúde que a água é importante. Para se ter uma boa aparência da pele, sentir menos fome e ter cabelos firmes e fortes consumir água é fundamental.

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A importância de beber água filtrada

Apesar de tantos benefícios, se a água não for bem tratada, pode trazer significativos problemas para a nossa saúde. Água sem filtrar pode possuir bactérias, vermes e parasitas – o que causa, por exemplo: dor de barriga, diarreia vômitos e até vermes, como lombrigas e solitárias.

Para que você não corra o risco de ter alguma dessas doenças, é de extrema importância que a água seja tratada da forma adequada. As grandes cidades possuem estações de tratamento e o produto final está livre de impurezas, mas você deve conviver com o gosto de cloro, o que não torna o consumo muito agradável. Para evitar isso, é orientado o uso de filtros domésticos, a fim de reduzir o sabor deixado na água.

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Existem dois tipos de filtros que atendem essa necessidade. A primeira opção é o lendário é o filtro de barro, muito utilizado no passado – mas que até hoje é encontrado em muitas famílias que não abrem mão. Outra opção é o filtro de carvão ativado, que pode ser ligado no encanamento e reduz o gosto do cloro consideravelmente.

Qualquer um dos dois filtros possuem preços atraentes e podem auxiliar a manter a qualidade da água que será consumida. Quem se preocupa com o que ingere, com certeza, pode ver os resultados na disposição e na aparência.

Como evitar Dores na Barriga?

É muito comum que as pessoas sintam Dores no estômago, e essa dor ainda é mais normal entre as pessoas que passam por momentos de estresse e, principalmente, entre os que se alimentam mal.

Aqueles que bebem muita água, tomam suplementações indicadas por médicos e nutricionistas e possuem uma vida mais saudável, dificilmente terão essas dores, pois os bons hábitos diminuem sensivelmente esses riscos. Quer acabar de vez com essas dores horríveis? Então veja algumas dicas importantes:

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1 –Não fique com raiva e controle o stress: Você sabia que o estômago é uma das partes do corpo mais afetada quando você tem crises raivosas ou de estresse? Sim, eis uma parte extremamente sensível às mudanças de temperamento. É impossível ser 100% calmo o tempo inteiro, mas procure levar a vida com bom humor, otimismo, sem exaspero frequentes.

2 – Não fuma e não beba: Dentre vários males à saúde o cigarro pode provocar câncer no estômago. Acabe com o vício e evite ficar perto de fumantes. Consuma café e álcool com moderação.

3 – Abuse da água: É recomendado para um adulto consumir entre e ter 3 e 3 litros de água por dia. Mas ingira sucos naturais (não aqueles em pozinho) e frutas que contenham em geral (mamão, maçã, melancia, uva, etc.)

4 – Coma devagar: Mastigue bem os alimentos antes de ingeri-los, grande parte das dores no estômago ocorrem em consequência do hábito de comer com pressa.

5 – Fuja da gordura: os alimentos gordurosos possuem uma lenta digestão, por isso pode provocar dores. Então privilegie alimentos não gordurosos.

6 – Seja adepto dos exercícios físicos regulares: Já parou para pensar que as atividades físicas são eficazes em basicamente todos os quesitos que se referem à saúde? Então, os exercícios também ajudam no processo digestivo. Pratique esportes, ou pratique musculação e atividades aeróbicas ao menos 3 vezes por semana.